Você sabia que cuidar do seu sono é um passo essencial para promover uma mente saudável e um corpo revitalizado? A higiene do sono não é apenas uma expressão, é um conjunto de práticas cuidadosas que podem fazer maravilhas por sua saúde cerebral e bem-estar geral. Neste post, vamos desvendar os segredos da higiene do sono e como ela pode ser a resposta para suas noites inquietas.
A higiene do sono abrange uma variedade de estratégias inteligentes:
1 – Comece por regular seus horários de sono, proporcionando uma rotina consistente que alinha seu corpo com o ritmo natural do dia e da noite.
2 – Não subestime o poder do ambiente! Um quarto utilizando a Cromoterapia da Ativitá é um refúgio para um sono de qualidade. Além disso, que seja um ambiente tranquilo e confortável.
3 – Mantenha a temperatura agradável e ideal com o Conforto Térmico Ativitá.
4 – Adicione uma Massagem relaxante Ativitá e tenha o cenário perfeito para o seu repouso merecido.
5 – Dê adeus aos estimulantes como a cafeína e a nicotina. Elas podem atrapalhar seu sono. Evite-os antes de dormir e abra espaço para o relaxamento.
6 – A luz emitida pelos smartphones podem atrapalhar a produção de melatonina, o hormônio do sono. Portanto, desconecte-se de aparelhos, como smartphone e tablet, pelo menos uma hora antes de se deitar e dê ao seu cérebro a chance de se preparar para um sono tranquilo.
7 – Escolha do colchão perfeito, nada supera a influência direta que ele exerce sobre a qualidade do seu sono. Subestimar o papel do colchão é um erro que pode resultar em dores no corpo e interrupções noturnas, prejudicando não somente suas noites, mas todo o seu dia seguinte.
E NÃO ESQUEÇA: COLCHÃO TEM QUE SER COM MASSAGEM ATIVITÁ.
